躍聯/營養師小葉

心情不好就狂吃，焦慮又常睡不著，有時還一直哭或吼叫，該怎麼辦?根據教學醫院研究統計，產後媽媽每3人就有1人會有產後憂鬱的況狀，曾經有產後憂鬱的媽媽，下一胎就有20%～30%的復發率，會陷入惡性循環，逃離不了負面情緒窘境，恐造成全家人痛苦不已。

產後憂鬱常發生在產後數周，甚至一年內都可能會發生，除了體內荷爾蒙劇烈改變所造成的原因之外，拖著疲累的身體照顧新生兒，必須持續3~4小時餵奶，根本無法睡，還要24小時中接受具有殺傷力120分貝哭聲，就像長期處在110分貝工地施工中，睡眠嚴重不足，休息根本不夠，如果再加上和家人發生衝突，同時面臨內憂外患，根本就直接崩潰了。

不只是媽媽有產後憂鬱，其實爸爸也會有憂鬱的情況，經過美國研究調查，約有10%~25.5%的爸爸會陷入憂鬱困境，最主要是因為新生兒開銷極大，所有的經濟壓力都落在爸爸身上，當尿布、奶粉、水電瓦斯等零零總總要繳費時，看到帳單都會想哭。而且當小孩晚上哭鬧不睡，每天睡不到5個小時，根本就無法休息，隔天必須去上班賺錢，處於高壓之下，導致精神憂鬱，也同時壓垮了健康。

國際醫學期刊研究指出，每天補充40~80毫克維生素B6，可舒緩產後睡不著的狀況，可是市售商品那麼多，該如何選擇?躍聯|營養師小葉建議，可選擇免吞維生素B6，直接吸收，可幫助色胺酸轉變成菸鹼酸/維持胺基酸正常代謝，有助於紅血球中紫質形成/維持正常型態，增進神經系統健康，調節生理機能，舒緩狀況，幫助入睡，有感提升睡眠品質，一個月持續不中斷，成果看得見，讓全家一夜好眠。

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