益生菌，很多人都買過吃過，但市面上這麼多種益生菌，究竟該怎麼挑選才好?
本文從搞懂益生菌到該如何挑選，條列式釐清概念，避免花大錢，買到不適合的益生菌。
益生菌(Probiotics)是什麼?
*定義：人體適當補充，對身體有益健康的活性微生物(活性益生菌)。
*來源：較多為植物經過發酵後或人體糞便中取得，經過培養與分離過程，篩選單株活性微生物，而較少為母乳取得。
益生菌功效是什麼?
人體的免疫細胞超過70%都在腸道，每種活性益生菌都能與人體建立互利共生，以中性菌(條件致病菌等)佔約60～70%為最高，壞菌(致病菌等)佔約20%，而好菌(益菌等)只佔約10～20%。完整健康的腸道菌落，就會形成菌/腦/腸軸，可調控人體神經傳導系統、消化代謝、免疫等相關作用，因此，與各種生理與疾病都有密切關係。
哪些族群需要補充益生菌?
緊張/壓力大，會引起刺激交感神經，進而抑制腸道蠕動，例如造成大腸桿菌陰性菌的壞菌增加，雙歧桿菌的好菌減少，導致腸內菌相改變，降低腸道機能及屏障功能，引發發炎物質的增加，影響體內系統正常運作。因此，每個人在不同年齡階段，都需要補充益生菌，來幫助打造健康腸道機能。
挑選益生菌時要注意什麼?
*挑選1：產品經過全球臨床人體科學實證
生活環境與每個人不同體質，益生菌對人體會有不同的效果，因此，產品經過臨床人體的科學證實，才可改善腸內菌相，提升腸道機能及屏障功能，若只有經過動物試驗，對動物是有效果，但對人體是否也有相同效果，這就因人而異。
*挑選2：產品通過美國FDA安全認證
產品申請美國食品藥品管理局(FDA)認證，人數符合試驗數量規範，測試者使用產品後，必須通過監測143個關鍵項目，全部核格後，才予核發FDA認證。有些市售益生菌產品，僅添加通過合格原料在產品中，但不是產品經過FDA認證，效果就因人而異。
*挑選3：產品經過醫學期刊科學報告
部分市售產品，添加經過醫學期刊科學報告的保健原料，並不能代表產品有具相對的功效。因此，挑選人體實際食用完整產品後，經過醫學院科學數據佐證，發表在國際醫學期刊科學報告，產品才具功效公信力。
*挑選4：產品全程冷藏配送 活性益菌腸道定殖關鍵
益生菌活性會受到溫度而破壞，益生菌超過30°C時，活性只剩下47.9%，即使可通過胃酸膽鹼，但到腸道後，就無法有效定殖。因此，產品全程冷藏配送，保持益生菌活性，效果才有感。
*挑選5：產品使用後都說讚
益生菌產品實際使用，效果真正有感，就會直接反應在銷售量，不需要誇大的行銷文字，也不需要找代言人，寶寶吃了有效，解決夜夜哭鬧的情況，讓寶寶和全家都能安心入睡，才會都說讚。
挑對益生菌 買對才有感
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